Seguidores

terça-feira, 12 de julho de 2016

Ombro Antes e Depois

Depois de 1 mês e meio pegando pesado no ombro, já tive uma mudança legal, estou bem feliz com o resultado , ainda falta muito mas estou no caminho certo.
Vou deixar para vocês meu treino de ombro, espero que tenham bons  resultados

Segue treino de Ombro, sequencia entre um e outro;

4x10 desenvolvimento  com Barra  4x10 Elevação Lateral
4x10 Elevação Frontal ( Anilha) 4x10 Elevação Lateral
4x10Desenvolvimento Arnold 4x10 Elevação Frontal
4x10 Crucifixo inverso 4x10 Elevação Frontal
4x10 Trepezio Com Halteres

Evolução 

Força na peruca e vamos que vamos pessoal, forte abraço!!

Nenhum comentário:

Postar um comentário